Bien respirer, les bases ( article 1/3)

1er exercice de respiration - besoin de 5 minutes : j'espère que vous avez passé une belle journée ;-) Installez-vous au calme, assis ou allongé de préférence, et soyez à l'écoute de votre respiration : de l'inspire... puis de l'expire. Dans un premier temps vous ne faîtes rien (ça s'apprend), juste être à l'écoute de Vous en train de respirer naturellement. Vous écoutez, laissez le cycle de va et vient se faire, sans essayer de faire quoi que ce soit. Au mieux si vous avez envie d'entrer dans le "faire", émerveillez-vous pour ce phénomène naturel qui se fait tout seul, en pilote automatique, et qui ne demande aucune intervention consciente de votre part <3 Puis quand vous le ressentez, vous posez vos deux mains sur la région dite "haute" de votre thorax, c'est à dire sous votre clavicules. Vous êtes dans une position confortable, et là la subtilité c'est de rester dans une attitude de réceptivité : vos mains sont simplement posées, et peut-être pour une fois ;-), ce ne sont pas elles qui guident MAIS la force aux commandes d'alimenter votre corps en air. Voilà, vous restez ainsi tant que cela vous fait plaisir <3 Vous pourrez mettre vos retours d'expérience dessous, pas forcément tout de suite. Ecoutez-vous <3