La respiration est bien plus qu’un simple échange d’air : c’est une porte d’entrée vers une meilleure écoute de soi. Aujourd’hui, nous allons explorer la respiration haute et ses bienfaits. Pourquoi Observer Votre Respiration ? Beaucoup de personnes respirent uniquement à travers la région sous-claviculaire, surtout lorsqu’elles sont stressées. Cela limite l’oxygénation globale et peut provoquer fatigue, anxiété, pensées obsessionnelles et tensions physiques. Reprendre contact avec cette zone, sans forcer, permet de mieux comprendre son souffle et d’amorcer un retour à l’harmonie. Exercice 1 : Respiration Haute Installez-vous au calme, en position assise ou allongée. Placez vos mains sous vos clavicules. Observez simplement votre respiration naturelle. Soyez réceptif(ve) à ce qui se passe sans intervenir. Ressentez le mouvement de l’air dans cette zone, et laissez-vous émerveiller par ce processus naturel. Continuez tant que cela vous fait du bien. Les Bienfaits Sur le plan physi...
La respiration est un acte automatique que nous faisons sans y penser, mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact qu’elle a sur votre bien-être physique, émotionnel et énergétique ? Bien respirer ne se limite pas à survivre : c’est une clé puissante pour transformer votre vie. Les Trois Étages du Souffle En observant votre respiration, vous remarquerez qu’elle se divise en trois zones principales : La respiration haute (sous-claviculaire) : souvent sollicitée en cas de stress, elle ne suffit pas à oxygéner tout le corps. La respiration moyenne (côtes flottantes) : elle équilibre le souffle et favorise la détente. La respiration basse (abdominale) : profonde et apaisante, elle libère les tensions et ancre vos énergies. Un déséquilibre, souvent lié à une respiration superficielle, entraîne une insuffisance d’oxygénation et peut affecter vos pensées, vos émotions et votre alignement énergétique. Pourquoi Respirer en Pleine Conscience ? Dans notre quotidien, nous respirons souvent « ...