Libérez votre créativité

 Bonjour à vous, Au cours de ces derniers jours, nous avons exploré ensemble trois exercices simples mais puissants de respiration. Chacun d'eux vous a invité à vous reconnecter à votre souffle, à votre corps et, surtout, à vous-même . Prenons un instant aujourd'hui pour faire un petit point sur ce que ces pratiques ont pu vous apporter, et sur la manière dont elles ont contribué à nourrir votre bien-être et votre alignement intérieur. Le souffle : votre ancrage naturel Chaque exercice vous a guidé vers une meilleure écoute de votre respiration. Ce simple retour à votre souffle, souvent négligé dans nos vies trépidantes, est en lui-même une invitation à l'ancrage et à la présence . Exercice 1 : Vous avez appris à observer votre respiration naturelle, sans intervenir, à poser vos mains sur votre thorax pour accompagner cette prise de conscience. Exercice 2 : Vous avez approfondi cette écoute en déposant vos mains sur vos côtes flottantes, explorant un contact subtil et a...

Nous arrivons au troisième et dernier exercice de cette série. Maintenant que vous connaissez les consignes, pourquoi ne pas transformer ces moments en un de vos nouveaux rituels quotidiens ? J'espère que vous vivez de belles expériences avec ce retour à vous-même, dans ce qui vous traverse de plus naturel : votre souffle . Étape 1 : Posez vos mains sur votre ventre Pour cet exercice, installez-vous momentanément, assis(e) ou allongé(e). Déposez vos deux mains sur votre ventre. À chaque inspiration, laissez votre ventre se gonfler doucement, comme un ballon qui se remplit d'air. À chaque expiration, relâchez l'air doucement, en vidant votre ventre autant que possible. Étape 2 : Adoptez un rythme doux et naturel Certains recommandent d'expirer par la bouche, d'autres par le nez. Faites comme vous le sentir, l'essentiel est de rester doux(ce) avec vous-même. rappelez-vous que ce souffle est une substance vitale , une source d'énergie pour tout votre corps. ...