Créer en conscience

Ce matin, en réécoutant la troisième relaxation guidée que j'ai mise en accès libre sur YouTube, une question s'est imposée : pourquoi ces méditations n'ont-elles pas de musique ? Cela peut surprendre, car la musique est souvent associée à la détente. Pourtant, dans mes méditations, j'ai fait le choix délibéré de ne pas en inclure. Laissez-moi vous expliquer pourquoi, et comment cela peut enrichir votre pratique. Une invitation à vous reconnecter à vous-même Ces méditations guidées que je partage sur YouTube proviennent de contenus initialement créés pour mes abonnés. J'ai choisi d'en offrir quelques-unes gratuitement, car je suis convaincue que changer votre taux vibratoire — même légèrement — avant d'explorer des notions ou de chercher à apprendre, vous permettra d'accéder à une disposition intérieure plus ouverte et alignée . Prendre quelques minutes pour vous poser, respirer en conscience, vous recentrer… Ce n'est pas seulement un exercice, c...

Nous arrivons au troisième et dernier exercice de cette série. Maintenant que vous connaissez les consignes, pourquoi ne pas transformer ces moments en un de vos nouveaux rituels quotidiens ? J'espère que vous vivez de belles expériences avec ce retour à vous-même, dans ce qui vous traverse de plus naturel : votre souffle . Étape 1 : Posez vos mains sur votre ventre Pour cet exercice, installez-vous momentanément, assis(e) ou allongé(e). Déposez vos deux mains sur votre ventre. À chaque inspiration, laissez votre ventre se gonfler doucement, comme un ballon qui se remplit d'air. À chaque expiration, relâchez l'air doucement, en vidant votre ventre autant que possible. Étape 2 : Adoptez un rythme doux et naturel Certains recommandent d'expirer par la bouche, d'autres par le nez. Faites comme vous le sentir, l'essentiel est de rester doux(ce) avec vous-même. rappelez-vous que ce souffle est une substance vitale , une source d'énergie pour tout votre corps. ...