Ce matin, en réécoutant la troisième relaxation guidée que j'ai mise en accès libre sur YouTube, une question s'est imposée : pourquoi ces méditations n'ont-elles pas de musique ?
Cela peut surprendre, car la musique est souvent associée à la détente. Pourtant, dans mes méditations, j'ai fait le choix délibéré de ne pas en inclure. Laissez-moi vous expliquer pourquoi, et comment cela peut enrichir votre pratique.
Une invitation à vous reconnecter à vous-même
Ces méditations guidées que je partage sur YouTube proviennent de contenus initialement créés pour mes abonnés. J'ai choisi d'en offrir quelques-unes gratuitement, car je suis convaincue que changer votre taux vibratoire — même légèrement — avant d'explorer des notions ou de chercher à apprendre, vous permettra d'accéder à une disposition intérieure plus ouverte et alignée .
Prendre quelques minutes pour vous poser, respirer en conscience, vous recentrer… Ce n'est pas seulement un exercice, c'est un retour à votre essence. Rien ne s'apprend vraiment ; nous retrouvons simplement ce que nous avions oublié.
Pourquoi pas de musique ?
1. Favoriser l'autonomie
Lorsque vous méditez avec une musique de fond, votre esprit associe cette expérience à un élément externe. Cela peut rendre plus difficile la transposition de ces moments de calme dans votre quotidien.
Imaginez que vous avez besoin de ce fond sonore pour vous détendre. Que faire si vous êtes au travail, dans un environnement bruyant, ou simplement sans accès à votre playlist préférée ? En éliminant cet élément, mes méditations vous permettent de vous poser n'importe où, à n'importe quel moment , sans dépendance.
2. L'énergie subtile de la musique
Bien que la musique puisse être un outil merveilleux, elle n'est jamais neutre. Chaque morceau émet une fréquence vibratoire spécifique. En l'intégrant, on impose une énergie particulière à l'expérience. Dans ces méditations, mon intention est de laisser la place à votre propre énergie , vos ressentis, vos besoins.
Cela ne signifie pas que je rejette l'utilisation de la musique. J'ai moi-même expérimenté des guidances musicales qui harmonisaient parfaitement intention et vibration. Mais ici, l'objectif est différent : vous offrir un espace neutre pour explorer votre propre résonance intérieure .
Et ces longs silences ?
Vous l'avez peut-être remarqué : dans mes méditations, il y a parfois de longs silences. Ces moments sont intentionnels.
Pour certains, ces silences peuvent provoquer une certaine panique, surtout au début.
- *"Que se passe-t-il ?"
- "M'à-t-elle oubliée ?"
Ces réactions courantes, car notre esprit est souvent habitué à se disperser. Le silence devient un espace inconnu, parfois inconfortable.
Si cela vous arrive, je vous invite à revenir simplement à votre respiration . Inspirez, expirez, et laissez ce moment être ce qu'il est. Avec le temps, vous découvrirez que ces silences sont des portails vers une écoute plus profonde de vous-même.
Un chemin vers la conscience
Apprendre à apprécier ces silences, c'est aussi apprendre à s'apprécier soi-même.
Chaque fois que vous traversez une émotion inconfortable avec bienveillance, vous ouvrez un espace en vous. Ces exercices deviennent alors des opportunités de transformation :
- Appréciez votre soufflé.
- Apprécier le moment présent.
- Renforcez votre confiance.
Plus vous pratiquez, plus ces peurs initiales disparaissent, laissant place à une fluidité intérieure qui se répercute dans de nombreux domaines de votre vie.
Redécouvrir les fils de la nature
Un autre avantage d'une méditation sans musique est qu'elle vous reconnecte aux sons qui vous entourent.
Personnellement, je me souviens du jour où, après des années d'agitation mentale, j'ai entendu pour la première fois les oiseaux chanter dans mon jardin. Ils avaient toujours été là, mais je ne les avais jamais réellement entendus.
Dans un monde souvent bruyant, ces moments de silence vous permettent de redécouvrir la musique naturelle de la vie :
- Le souffle du vent.
- Le chant des oiseaux.
- Les bruits subtils de votre environnement.
Même si vous vivez en ville, cette écoute peut transformer votre perception. Avec le temps, vous pourriez même attirer davantage ces sons apaisants dans votre vie, simplement parce que vous les appréciez et leur prêtez attention.
Comment progresser avec ces méditations ?
Si vous débutez, il est normal que ces exercices vous semblent déconcertants. Voici une suggestion pour avancer à votre rythme :
- Commencez par la première méditation.
Pratiquez-la jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Prenez le temps qu'il faut. - Passez ensuite à la deuxième.
Suivez le même processus, en restant bienveillant envers vous-même. - Enfin, explorez la troisième.
Cette progression naturelle vous permettra de cultiver une posture plus stable, plus confiante, et plus ouverte pour recevoir ce que la vie à vous offrir.
En résumé
Ces méditations sans musique ne sont pas une absence, mais une opportunité. Elles vous offrent un espace pour vous recentrer sur l'essentiel : vous-même et votre souffle.
Avec le temps, elles vous permettent de développer une confiance profonde, de mieux apprécier le moment présent, et à vous reconnecter aux ressources infinies qui vous entourent et résident en vous.
Alors pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui ?
Avec amour et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
👉 www .liberezvotrecreativite .com
Reconnexion à SOI en 3 phases :