Nous arrivons au troisième et dernier exercice de cette série. Maintenant que vous connaissez les consignes, pourquoi ne pas transformer ces moments en un de vos nouveaux rituels quotidiens ?
J'espère que vous vivez de belles expériences avec ce retour à vous-même, dans ce qui vous traverse de plus naturel : votre souffle .
Étape 1 : Posez vos mains sur votre ventre
Pour cet exercice, installez-vous momentanément, assis(e) ou allongé(e).
- Déposez vos deux mains sur votre ventre.
- À chaque inspiration, laissez votre ventre se gonfler doucement, comme un ballon qui se remplit d'air.
- À chaque expiration, relâchez l'air doucement, en vidant votre ventre autant que possible.
Étape 2 : Adoptez un rythme doux et naturel
Certains recommandent d'expirer par la bouche, d'autres par le nez.
Faites comme vous le sentir, l'essentiel est de rester doux(ce) avec vous-même.
rappelez-vous que ce souffle est une substance vitale , une source d'énergie pour tout votre corps. Prenez le temps d'apprécier chaque respiration.
Étape 3 : Visualisez le parcours de l'air
Peu à peu, commencez à imaginer le parcours de l'air dans votre corps :
- À l'inspiration , sentez l'air descendre, traverser tout votre être, et alimenter chaque cellule.
- À l'expiration , imaginez que l'air emporte tout ce qui ne vous est plus utile : tensions, pensées lourdes, ou émotions stagnantes.
Visualisez ce souffle qui nettoie et libère, confiant ce dont vous n'avez plus besoin à l'extérieur.
Étape 4 : Faites confiance au grand écosystème
rappelez-vous, nous faisons tous partie d'un écosystème global.
Ce que vous évacuez sera transformé par d'autres agents coopératifs de cet univers. Vous n'avez pas à vous en soucier : tout est pris en charge par la nature.
Une belle expérience à vivre
Prenez ce temps pour vous et laissez-vous traverser par cette expérience. Ce moment de respiration est un retour à l'essentiel, à la simplicité et à la vie qui vous anime.
Je vous souhaite une belle expérience et une douce soirée.
Demain, nous ferons un petit point sur ce que ces exercices vous ont apporté.
Avec amour et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
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