Bien respirer, les bases ( article 3/3) Faites de ce moment un rituel

Nous arrivons au troisième et dernier exercice de cette série. Maintenant que vous connaissez les consignes, pourquoi ne pas transformer ces moments en un de vos nouveaux rituels quotidiens ?

J'espère que vous vivez de belles expériences avec ce retour à vous-même, dans ce qui vous traverse de plus naturel : votre souffle .

Étape 1 : Posez vos mains sur votre ventre

Pour cet exercice, installez-vous momentanément, assis(e) ou allongé(e).

Déposez vos deux mains sur votre ventre.
À chaque inspiration, laissez votre ventre se gonfler doucement, comme un ballon qui se remplit d'air.
À chaque expiration, relâchez l'air doucement, en vidant votre ventre autant que possible.

Étape 2 : Adoptez un rythme doux et naturel

Certains recommandent d'expirer par la bouche, d'autres par le nez.

Faites comme vous le sentir, l'essentiel est de rester doux(ce) avec vous-même.

rappelez-vous que ce souffle est une substance vitale , une source d'énergie pour tout votre corps. Prenez le temps d'apprécier chaque respiration.

Étape 3 : Visualisez le parcours de l'air

Peu à peu, commencez à imaginer le parcours de l'air dans votre corps :

À l'inspiration , sentez l'air descendre, traverser tout votre être, et alimenter chaque cellule.
À l'expiration , imaginez que l'air emporte tout ce qui ne vous est plus utile : tensions, pensées lourdes, ou émotions stagnantes.

Visualisez ce souffle qui nettoie et libère, confiant ce dont vous n'avez plus besoin à l'extérieur.

Étape 4 : Faites confiance au grand écosystème

rappelez-vous, nous faisons tous partie d'un écosystème global.

Ce que vous évacuez sera transformé par d'autres agents coopératifs de cet univers. Vous n'avez pas à vous en soucier : tout est pris en charge par la nature.

Une belle expérience à vivre

Prenez ce temps pour vous et laissez-vous traverser par cette expérience. Ce moment de respiration est un retour à l'essentiel, à la simplicité et à la vie qui vous anime.

Je vous souhaite une belle expérience et une douce soirée.

Demain, nous ferons un petit point sur ce que ces exercices vous ont apporté.

Avec amour et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
👉 www .liberezvotrecreativite .com

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Pourquoi et Comment Bien Respirer Peut Transformer Votre Vie

La respiration est un acte automatique que nous faisons sans y penser, mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact qu’elle a sur votre bien-être physique, émotionnel et énergétique ? Bien respirer ne se limite pas à survivre : c’est une clé puissante pour transformer votre vie. Les Trois Étages du Souffle En observant votre respiration, vous remarquerez qu’elle se divise en trois zones principales : La respiration haute (sous-claviculaire) : souvent sollicitée en cas de stress, elle ne suffit pas à oxygéner tout le corps. La respiration moyenne (côtes flottantes) : elle équilibre le souffle et favorise la détente. La respiration basse (abdominale) : profonde et apaisante, elle libère les tensions et ancre vos énergies. Un déséquilibre, souvent lié à une respiration superficielle, entraîne une insuffisance d’oxygénation et peut affecter vos pensées, vos émotions et votre alignement énergétique. Pourquoi Respirer en Pleine Conscience ? Dans notre quotidien, nous respirons souvent « ...

L'énergie suit la conscience : Transformez votre réalité grâce à ce principe universel

Avez-vous déjà remarqué que ce sur quoi vous portez votre attention semble se développer dans votre vie ? Que ce soit une idée, une émotion, ou un objectif, tout ce qui capte votre conscience tend à croître. Ce phénomène n'est pas le fruit du hasard, mais le reflet d'une loi universelle : l'énergie suit conscience. Comprendre et appliquer ce principe peut transformer profondément votre réalité. Voici pourquoi et commentez. Qu'est-ce que cela signifie, concrètement ? 1. Votre attention amplifie ce qu'elle touche Lorsque vous concentrez votre énergie mentale sur quelque chose, vous lui donnez du pouvoir. Si vous fixez vos pensées sur vos problèmes, ils prendront davantage de place. À l'inverse, si vous focalisez votre conscience sur vos aspirations, vos solutions ou vos rêves, c'est cela qui prendra vie. 2. Votre état intérieur crée votre réalité extérieure Vos pensées et vos émotions sont des aimants puissants. Ce que vous ressentez au plus profond de...

Élevez Votre Taux Vibratoire avec la Respiration Complète

Une fois les trois étages explorés, intégrons-les dans une respiration complète pour une expérience harmonieuse et énergisante. Comment Pratiquer la Respiration Complète ? Asseyez-vous confortablement. Inspirez en remplissant successivement votre ventre, vos côtes et votre thorax. Expirez en vidant progressivement ces trois zones. Prenez le temps d’observer la fluidité de ce cycle complet. Les Bienfaits Élevez votre taux vibratoire pour attirer ce que vous désirez. Clarifiez vos perceptions et intentions. Créez un ancrage profond pour rester aligné(e) avec vos objectifs. Pratique Guidée Retrouvez cet exercice en vidéo : Lien vers la playlist YouTube . Découvrez mes accompagnements et entraînements vibratoires sur : www.liberezvotrecreativite.com .

Libérez votre créativité

Rechercher dans ce blog