Accéder au contenu principal

Un petit point sur ce que les exercices vous ont peut-être apporté

 Bonjour à vous,

Au cours de ces derniers jours, nous avons exploré ensemble trois exercices simples mais puissants de respiration. Chacun d'eux vous a invité à vous reconnecter à votre souffle, à votre corps et, surtout, à vous-même .

Prenons un instant aujourd'hui pour faire un petit point sur ce que ces pratiques ont pu vous apporter, et sur la manière dont elles ont contribué à nourrir votre bien-être et votre alignement intérieur.

Le souffle : votre ancrage naturel

Chaque exercice vous a guidé vers une meilleure écoute de votre respiration. Ce simple retour à votre souffle, souvent négligé dans nos vies trépidantes, est en lui-même une invitation à l'ancrage et à la présence .

  • Exercice 1 : Vous avez appris à observer votre respiration naturelle, sans intervenir, à poser vos mains sur votre thorax pour accompagner cette prise de conscience.
  • Exercice 2 : Vous avez approfondi cette écoute en déposant vos mains sur vos côtes flottantes, explorant un contact subtil et accueillant.
  • Exercice 3 : Vous avez apporté votre souffle jusqu'au ventre, visualisant son chemin et libérant ce qui ne vous est plus utile.

En combinant ces pratiques, vous avez découvert un moyen simple de vous recentrer à tout moment, simplement en revenant à votre respiration.

Ce que ces exercices vous ont peut-être révélé

1. Une reconnexion à votre corps
Ces exercices vous ont permis d'explorer différents points de contact avec votre corps : le thorax, les côtes, le ventre. Peut-être avez-vous ressenti un apaisement, un relâchement, ou simplement une prise de conscience plus fine de vos sensations corporelles.

Écouter son corps , c'est déjà lui offrir de l'attention, du respect, et une invitation à mieux fonctionner.

2. Une libération émotionnelle subtile
La respiration consciente est un outil puissant pour laisser partir ce qui ne vous sert plus. En visualisant l'air qui entre et qui sorte, vous avez peut-être perçu une légèreté nouvelle ou un soulagement, même imperceptible au début.

Chaque expiration est une opportunité de relâcher les tensions, les pensées ou les énergies accumulées.

3. Un retour au calme intérieur
Ralentir, observer et respirer sont des actes simples mais transformateurs. Si vous avez ressenti un apaisement, même temporaire, c'est que vous avez offert à votre esprit un espace pour se reposer et se recentrer.

Le souffle est une porte d'entrée vers un état vibratoire plus élevé , un état où liberté et joie peuvent s'installer progressivement.

Les bénéfices vibratoires : une fréquence réajustée

À travers ces exercices, vous avez également agi sur votre vibration personnelle. Votre souffle, en circulant librement, a pu harmoniser des fréquences plus basses pour vous amener progressivement à des états plus élevés.

  • Une respiration douce et consciencieuse favorise la gratitude, l'émerveillement et l'alignement .
  • Elle nourrit votre corps en énergie vitale et vous ancre dans l'instant présent.

Chaque fois que vous respirez en pleine conscience, vous ouvrez la porte à des transformations subtiles mais profondes.

Et maintenant ?

Ces exercices ne sont qu'un début. Ils vous ont montré à quel point il est simple de créer des moments pour vous reconnecter à l'essentiel.

  • Prenez le temps d'observer vos sensations : Que remarquez-vous dans votre corps, votre esprit, vos émotions après ces pratiques ?
  • Continuez à pratiquer régulièrement : Intégrez ces moments dans votre quotidien pour qu'ils deviennent un véritable rituel de bien-être.
  • Restez à l'écoute de vos besoins : Votre souffle est un guide. Chaque inspiration est une invitation à vous nourrir, et chaque expiration, une opportunité de libération.

Une dernière question à vous poser

Qu'avez-vous ressenti en prenant le temps de respirer ces derniers jours ?
Que ce soit une détente profonde ou une simple prise de conscience, tout ce que vous avez vécu est une victoire : un pas vers plus de présence, plus de sérénité, et une meilleure connaissance de vous-même.

Je vous remercie d'avoir partagé ces moments avec moi, et je vous encourage à continuer ce beau chemin de reconnexion à vous-même.

Avec amour et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
👉 www.liberezvotrecreativite.com

Libellés :

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

Comment respirez-vous ?

LA RESPIRATION COMPLÈTE Article issu de l'Infolettre d'Octobre 2017 du Site  https://www.respiration-et-conscience.com/la-respiration-complete/ Merci à eux pour ce rappel O Combien précieux !   De quoi s'agit-il ? La respiration complète ou respiration complète yogique, est appelée parfois également respiration à 3 étages ou à 3 niveaux. E lle permet de combiner en une seule respiration plusieurs formes de respiration spécifiques  : ainsi sur un seul inspir on gonfle successivement les 3 niveaux que constituent le ventre (respiration ventrale ou abdominale), puis le milieu du thorax (respiration thoracique ou costale) et enfin le haut de la poitrine (respiration claviculaire). Et sur un seul expir on dégonfle à l'inverse ces 3 étages en allant du haut vers le bas (donc en respectant l'ordre clavicules, thorax, ventre). Ce fonctionnement reflète strictement l'activité respiratoire pulmonaire : la respiration ventrale correspond à une ven...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

Les étapes du deuil

Une perte d'emploi, un désaccord irréfutable, un décès,... nous sommes tous présentés à faire le deuil de quelque chose, et bien d'ailleurs plus souvent qu'on ne le pense. N'est-on pas à chaque seconde en train de faire le deuil de l'instant précédent ? Puisque je vous l'ai dit au cours de ma dernière vidéo, comme prévu voici les étapes du processus de deuil, telles que mes mentors sur le sujet Elisabeth Kubbler Bross et Jean Monbourquette, (tous les deux aujourd'hui retournés à la Source) les ont expliquées notamment dans leurs ouvrages. Personnellement, lorsque je vis une situation difficile ou que j'accompagne une personne autour de moi, j'ai toujours cette grille de lecture en tête. Je sais que le sentiment de perte enclenche un processus, et que plus on le laisse se dérouler, mieux l'on saisit l'opportunité d'une grande libération en profondeur, ainsi qu'une mise à jour sur la perception que l'on a de soi,...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

Pourquoi et Comment Bien Respirer Peut Transformer Votre Vie

  La respiration est un acte automatique que nous faisons sans y penser, mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact qu’elle a sur votre bien-être physique, émotionnel et énergétique ? Bien respirer ne se limite pas à survivre : c’est une clé puissante pour transformer votre vie. Les Trois Étages du Souffle En observant votre respiration, vous remarquerez qu’elle se divise en trois zones principales : La respiration haute (sous-claviculaire) : souvent sollicitée en cas de stress, elle ne suffit pas à oxygéner tout le corps. La respiration moyenne (côtes flottantes) : elle équilibre le souffle et favorise la détente. La respiration basse (abdominale) : profonde et apaisante, elle libère les tensions et ancre vos énergies. Un déséquilibre, souvent lié à une respiration superficielle, entraîne une insuffisance d’oxygénation et peut affecter vos pensées, vos émotions et votre alignement énergétique. Pourquoi Respirer en Pleine Conscience ? Dans notre quotidien, nous respirons souvent « ...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite