Bonjour, j'espère que vous avez passé une belle journée !
Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice de respiration qui ne demande que cinq minutes. Un moment simple et précieux pour vous reconnecter à vous-même.
Étape 1 : Installez-vous immédiatement
Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous installer confortablement. Vous pouvez être assis ou allongé , l'essentiel est de vous sentir à l'aise.
Étape 2 : Écoutez votre respiration
Prenez un instant pour être simplement à l'écoute de votre respiration naturelle .
- Observez l'air qui entre lors de l'inspiration.
- Puis l'air qui ressort doucement lors de l'expiration.
Ne fais rien. Absolument rien.
Cet état d'écoute, de non-intervention, s'apprend. Vous êtes là, présent(e) avec votre souffle, et vous laissez le cycle naturel de va-et-vient se dérouler sans chercher à le contrôler.
Si une envie d'agir vous traverse, transformez-la en émerveillement :
Ce souffle qui se fait tout seul, en pilote automatique, est un cadeau. Une merveille dont votre corps prend soin sans aucune intervention consciencieuse.
Étape 3 : Posez vos mains sur votre thorax
Lorsque vous le ressentez, déposez délicatement vos deux mains sur la région haute de votre thorax , juste sous vos clavicules.
- Assurez-vous que votre position reste confortable.
- Et cette fois, laissez vos mains être simplement réceptives .
Étape 4 : Ressentez sans guider
Pour une fois, ce ne sont pas vos mains qui dirigent ou agissent. Elles sont là, posées, pour accueillir la force qui guide votre respiration et alimente votre corps en air.
Ce moment est une invitation à vous en abandonnant toute confiance à cette énergie qui soutient la vie en vous.
Restez ainsi aussi longtemps que cela vous fait plaisir.
Un moment pour vous
Lorsque vous aurez terminé, prenez un instant pour observer comment vous vous sentirez. Vous pouvez également partager vos retours d'expérience dans les commentaires si cela vous inspire — mais prenez votre temps, il n'y a pas d'urgence.
Écoutez-vous, honorez ce moment précieux avec vous-même.
Avec douceur et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice de respiration qui ne demande que cinq minutes. Un moment simple et précieux pour vous reconnecter à vous-même.
Étape 1 : Installez-vous immédiatement
Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous installer confortablement. Vous pouvez être assis ou allongé , l'essentiel est de vous sentir à l'aise.
Étape 2 : Écoutez votre respiration
Prenez un instant pour être simplement à l'écoute de votre respiration naturelle .
- Observez l'air qui entre lors de l'inspiration.
- Puis l'air qui ressort doucement lors de l'expiration.
Ne fais rien. Absolument rien.
Cet état d'écoute, de non-intervention, s'apprend. Vous êtes là, présent(e) avec votre souffle, et vous laissez le cycle naturel de va-et-vient se dérouler sans chercher à le contrôler.
Si une envie d'agir vous traverse, transformez-la en émerveillement :
Ce souffle qui se fait tout seul, en pilote automatique, est un cadeau. Une merveille dont votre corps prend soin sans aucune intervention consciencieuse.
Étape 3 : Posez vos mains sur votre thorax
Lorsque vous le ressentez, déposez délicatement vos deux mains sur la région haute de votre thorax , juste sous vos clavicules.
- Assurez-vous que votre position reste confortable.
- Et cette fois, laissez vos mains être simplement réceptives .
Étape 4 : Ressentez sans guider
Pour une fois, ce ne sont pas vos mains qui dirigent ou agissent. Elles sont là, posées, pour accueillir la force qui guide votre respiration et alimente votre corps en air.
Ce moment est une invitation à vous en abandonnant toute confiance à cette énergie qui soutient la vie en vous.
Restez ainsi aussi longtemps que cela vous fait plaisir.
Un moment pour vous
Lorsque vous aurez terminé, prenez un instant pour observer comment vous vous sentirez. Vous pouvez également partager vos retours d'expérience dans les commentaires si cela vous inspire — mais prenez votre temps, il n'y a pas d'urgence.
Écoutez-vous, honorez ce moment précieux avec vous-même.
Avec douceur et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
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