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Bien respirer, les bases ( article 2/3) 2ème exercice de respiration : à pratiquer ce soir

Comme dans le premier exercice, prenez un moment pour vous installer momentanément. Fermez les yeux et écoutez simplement votre respiration naturelle.

  • Inspirez… et sentez l'air entrer.
  • Expirez… et sentez l'air sortir.

Prenez conscience de ce cycle naturel qui se déroule sans effort de votre part. Ce moment est précieux : c'est un premier pas pour ré-apprendre à vous écouter véritablement .

Cette écoute de vous-est bien plus qu'un simple exercice. Elle est un symbole d'attention et de reconnexion à votre être profond.

Étape 2 : Ressentez de la gratitude et de l'émerveillement

Prenez un instant pour apprécier ce phénomène naturel :

  • Imaginez si vous deviez penser consciemment à chaque inspiration et chaque expiration, à chaque seconde de votre vie.
  • Remerciez votre corps pour cette merveilleuse capacité à respirer, à nourrir la vie en vous sans intervention de votre part .

Ressentez de la gratitude et laissez cette émotion enrichir votre expérience.

Étape 3 : Posez vos mains sur vos côtes flottantes

Lorsque vous le souhaitez, placez doucement vos mains sur les côtés de votre thorax, au niveau des côtes flottantes.

  1. Sentez le contact de vos mains sur votre corps :

    • La température de vos mains.
    • Leur poids.
    • Le simple fait qu'elles soient posées là, en accompagnement.

  2. Accompagnez le mouvement de votre souffle :

    • Lors de l'inspiration, sentez l'air remplir votre thorax et soulever légèrement vos mains.
    • Lors de l'expiration, sentez votre thorax se détendre sous vos mains.

Laissez votre souffle circuler librement, en pleine conscience.

Étape 4 : Prenez votre temps

Restez ainsi aussi longtemps que cela vous est agréable. Il n'y a aucune obligation, seulement un doux moment d'attention à vous-même.

Inspirez : je sens que j'inspire.
Expirez : je sens que j'expire.

Cet exercice simple crée des changements subtils mais puissants au niveau vibratoire. Il vous reconnecte à votre corps, à votre souffle, et à l'instant présent.

Bonne soirée

Lorsque vous aurez terminé, prenez le temps d'apprécier la détente ou le calme intérieur qui s'installe. Ce moment est pour vous.

Je vous souhaite une belle soirée !

Avec douceur et lumière,
Hélène Chartier
Libératrice de créativité
👉 www .liberezvotrecreativite .com

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