La Puissance de la Respiration Abdominale

La respiration basse ou abdominale, est le fondement d’une pratique respiratoire profonde. Elle ancre votre énergie et vous permet d’évacuer les tensions accumulées.

Pourquoi la Respiration Abdominale ?

Cette respiration libère l’air stagné et nourrit pleinement votre corps en oxygène. Elle favorise une grande relaxation et aide à aligner vos énergies avec vos intentions profondes.

Exercice 3 : Respiration Abdominale

Allongez-vous confortablement.
Placez vos mains sur votre ventre.
Inspirez lentement par le nez, en sentant votre ventre se gonfler.
Expirez doucement, par le nez ou la bouche, en vidant complètement votre ventre.
Visualisez l’air emportant les tensions à chaque expiration.

Les Bienfaits

Physique : Réduit le stress et améliore la digestion, ancre le ressenti du corps pour incarner, habiter son corps.
Mental : Rassure, ancre la présence, favorise la confiance, conscience de soi, connexion profonde à soi.
Emotionnel : Libère les émotions refoulées, active les processus émotionnels.
Énergétique : Renforce l’ancrage et la clarté mentale.

Essayez Maintenant

Suivez la vidéo d’exercice ici : Lien vers la playlist YouTube.

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